> お手数ですが手順を初めから教えていただけますでしょうか。
H264エンコードされたmp4を対象にしています。
１）長方形フレームを適当なサイズで作成します。（選択状態にしておきます）
２）「メディア」パネルから「URLからビデオを指定...」で外部URLを指定
３）「メディア」パネルで、「ページの読み込み時に再生」をON。制御パネル「SkinOverAll」を選択。「ロールオーバー時にコントローラーを表示」をON。
４）「オブジェクトサイズの調整」→「内容をフレームに合わせる」を実行。（インタラクティブPDF書き出し時に警告させないため）
５）インタラクティブPDF書き出しオプションは、「書き出し後に表示」をON。「フォームとメディア」は「すべて含める」を指定。
６）Acrobatで動作確認およびファイルサイズの確認（73KB）。
という手順です。元動画ファイルサイズ（4.98MB）よりもPDFサイズが極端に少ないので、外部化可能との認識です。